15 põhjust mängida rannatennist
Kas tahate rannas oma keha trimmides ühtlasi uusi sõpru leida? Sel juhul võib teile sobida rannatennis. Rannatennise harrastajad nimetavad seda mängu võimendatud sulgpalliks. See spordiala on ühtaegu lõbus ja kaasahaarav ning seda saab mängida igaüks, olgu tema oskused millised tahes.
Rannatennis on olnud menukas ajaviide umbes pool sajandit, kuid kindla vormi andis sellele 1990. aastate keskel itaallane Giandomenico Bellettini. Ehkki Itaalia on endiselt rannatennise kese, on spordiala võitnud üha enam populaarsust mujalgi maailmas, näiteks Ladina-Ameerikas, USAs ja Euroopas.
Võib-olla küsite endalt: „Miks peaksin mängima rannatennist, kui on olemas nii palju muid võimalusi reketiga mängida?“ Vaatame siis …
Siin on 15 põhjust, miks mängida rannatennist.
- Lihtne ära õppida
- Aitab kaloreid põletada
- Mõnus viis trenni teha
- Erivarustust ei ole vaja
- Parandab koordinatsiooni
- Hoiab vaimselt vormis
- Soosib seltskondlikku suhtlemist
- See on lõbus
- Võrdlemisi riskivaba
- Ei nõua suurt treenitust
- Sobib igas vanuses
- See on mitmekülgne spordiala
- Seda saab mängida ka profi tasemel
- Arendab jõudu ja vastupidavust
- Vähendab stressi
- Rannatennist on lihtne ära õppida
Seda spordiala saavad harrastada erisuguste võimete ja oskustega mängijad. Kas olete vana, noor, algaja või profimängija – rannatennis sobib teile. See on ideaalne spordiala kogu perele. Reeglid on üldjoontes samasugused kui tennises või rannavõrkpallis.
Loomulikult on tennisistidel ja teistel reketimängude harrastajail lihtsam rannatennist ära õppida. Aga isegi kui reketisport on teile uus asi, siis ärge kartke mängima hakata, sest tegelikult on seda üsna lihtne õppida.
- Aitab kaloreid põletada
Hea tervise huvides on tähtis kaloreid põletada ja vormi hoida. Ent see ei pea tähendama vaevarohket tegevust. Kui teil on raske oma treeningkava järgida, peaksite ehk proovima muid lõbusaid viise kaloritest vabanemiseks. Loomulikult, kui teile on vastumeelt ennast vormis hoida, siis on peaaegu võimatu eesmärke saavutada.
Enamik inimesi ei tea, et kalorite põletamiseks sobivad suurepäraselt rannatennis ja teised mängud, kus tuleb palju liikuda. Tund aega rannatennist mängides võib põletada 250–500 kalorit olenevalt mängu liigist – üksik- või paarismäng –, mängu intensiivsusest ja mängija kehakaalust.
Kuna teie lihased töötavad optimaalsel tasemel, peavad teie kopsud ja süda vere ja hapniku pumpamiseks rohkem tööd tegema. See kiirendab pulssi ja nii kulutate rohkem kaloreid.
- Mõnus viis trenni teha
Kuna selleks, et palli tõrjuda ja lüüa, peate kiiresti reageerima, arendab rannatennis teie reaktsiooniaega ja väledust. Peale selle on mängides tegevuses kogu teie keha – see on nagu intensiivne treening, mis on samal ajal lõbus ajaviide. Palli lüües, joostes ja sööstes-pidurdades tugevdate tuhara-, käe-, jala-, õla-, kõhu- ja seljalihaseid.
Teine märkamatu eelis on see, et rannatennist mängides parandate kardiovaskulaarset vastupidavust, ja tänu sellele ei nõua muud aeroobsed tegevused teilt liigset pingutust.
- Erivarustust ei ole vaja
Rannatennise mängimiseks on vaja ainult paari reketit, võrku, väikese rõhuga tennisepalli (võib-olla vana tennisepall) ja rannavõrkpalli väljakut. Parim on see, et varustust on kerge hankida. Kui teil oma varustust ei ole, võite seda soetada rannatennisest.ee e-poest.
Rannatennises pole vaja väljakut rentida, osta kalleid jalanõusid, rõivaid ega muid peeneid asju, mis kuuluvad muude spordialade juurde.
- Parandab koordinatsiooni
Rannatennise olemusse kuulub see, et teie silmad ja käed on aktiivses ühistegevuses. Nii et kui olete koordinatsiooniga hädas, aitab see spordiala teil seda põhioskuste komplekti arendada. Ent silmade-käte koordinatsiooni puuduste tõttu ei maksa rannatennise harrastamisest loobuda. Selle asemel kasutage mängu koordinatsiooni parandamise viisina.
Mänguoskuse arenedes muutub ka teie koordinatsioon paremaks. Parem koordinatsioon aitab püsida noorena. Enamik inimesi seostab koordinatsiooni puudusi vanadusega. Lühidalt, rannatennist mängides ja pidevalt koordinatsiooni arendades saate vanuse mõju pidurdada.
- Hoiab teid vaimselt vormis
Peale selle et rannatennis aitab vormis püsida ja kaloreid põletada, parandab see ka teie vaimset tervist. Lihtsalt öeldes ei ole teie aju küll lihas, kuid samamoodi nagu lihas vajab seegi aktiivsena püsimiseks treenimist. Nii on rannatennis suurepärane vahend aju erksuse säilitamiseks.
Nagu ehk teate, on aktiivsel ajul tugevam vastupanuvõime kognitiivse allakäigu ja muude sarnaste seisundite suhtes. Seetõttu on rannatennis suurepärane mäng nii vanadele kui noortele.
- Soosib seltskondlikku suhtlemist
Vähe sellest, et rannatennis hoiab teid kehaliselt vormis, haarab see mäng teid kaasa ka vaimselt ja seltskondlikult. Võib-olla ongi üks selle spordiala märkimisväärsemaid eeliseid võime tuua inimesed kokku ja pakkuda neile lõbusat tegevust. See mäng aitab teil püsida seltskondlikult aktiivne.
Rannatennis on interaktiivne spordiala, kus osalejad saavad vastasmängijatega suhelda – erinevalt teistest reketimängudest, kus mängu ajal nõutakse pigem keskendumist ja vaikust. Kui plaanite regulaarselt rannatennist mängida, avaneb teile lõputu suhtlemisvõimalus üheskoos toreda ajaveetmisega rannas.
- Rannatennist on lõbus mängida
Rannatennis pakub lõbu ka algajale. Näiteks saate mängu kõrvale nautida ilusat ilma ja jooki. Kuna seda spordiala harrastatakse tavaliselt õues, on see värskendav ja lõbus. Rannas saate taevast ja merd nautides mängida paljajalu. Vaheajal võite supelda. Milline kogemus!
- Võrdlemisi riskivaba
Enamikul reketispordialadel keskendutakse pigem võidule kui lõbusale ajaveetmisele. Seetõttu kipuvad mängijad võidu nimel ülearu pingutama. Rannatennise mängijad naudivad spordiala seltskondlikku osa sama palju kui selle füüsilist tahku.
Pealegi võivad mõned spordialad, näiteks tennis ja võrkpall, põhjustada marrastusi ja verevalumeid. Arvestades, et rannatennist mängitakse peamiselt liival, saavad mängijad maandudes ja kukkudes vähem haiget.
- Ei nõua suurt treenitust
Isegi täiesti algajana võite minna randa ja hakata rannatennist mängima. Meelelahutuslikul tasemel ei nõua mäng erilist atleetlikkust. Kuna tõenäoliselt mängite oma lõbuks, ei ole ka suurt lugu, kui te ei tea reegleid. Mänguoskusi arendades saate need selgeks õppida.
- Sobib igas vanuses
Rannatennis on kõigile lõbus spordiala, mida saavad harrastada nii noored kui vanad. Nagu rannavõrkpalli ja tennist, saab ka seda mängida lõõgastumiseks või võistlusmänguna.
Lastele ja erisuguste mänguvajadustega inimestele on olemas kohandatud reketid. Ka võrku saab sättida mängijate võimete järgi. See on suurepärane spordiala, mis ühendab perekondi ja sõpru.
- See on mitmekülgne spordiala
Rannatennis kätkeb enamat kui lihtsalt mugavust ja seltskondlikkust. See on mitmekülgne spordiala, mida saab mängida mitmesugusel pinnal: murul, liival, lumel ja isegi betoonpõrandal.
Profi tasemel mängitakse seda üksik- ja paarismänguna, kusjuures viimati nimetatu on tavalisem. Meelelahutuse korras võib mängida kolm kolme ja isegi neli nelja vastu.
- Võistlussport koos maailma edetabeliga
Samamoodi nagu tennises korraldatakse ka rannatennises tänu rahvusvahelise tenniseföderatsiooni ITF toetusele rahvusvahelisi turniire. Kuigi algul mängiti seda lõbusa ajaveetmise korras, on sellest nüüdseks saanud laialt levinud spordiala. Spordiala juhivad ja propageerivad kohalikud ja rahvusvahelised ühendused ja föderatsioonid.
ITFi kõrval on teine oluline rahvusvaheliste turniiride korraldaja rahvusvaheline rannatennise föderatsioon IFBT.
- Arendab jõudu ja vastupidavust
Rannatennist mängides tuleb palju liikuda ja pidevalt suunda muuta. Liival liikumine parandab painduvust, jõudu ja vastupidavust. Üldjoontes treenite mängides ennast pealaest jalatallani.
- Suurepärane viis stressi maandada
Kas teid vaevab stress? Siis tasub liituda rannatennise seltskonnaga. Rannatennis on suurepärane viisi stressi maandada: see on vaimselt stimuleeriv tegevus, mis nõuab vaimuerksust. Rannatennise mängimine aitab organismil vallandada endorfiine, mis teatavasti tekitavad õnnetunnet ja alandavad stressi taset.
Allikas: www.sportsver.com